Le programme que je construis pour mes athlètes.
Maintenant pour toi.
Je suis coach sportif certifié Personal Trainer (FITSPRO, reconnu en Suisse) et je prépare actuellement ma HYROX d'octobre. J'ai mis ma méthode d'entraînement et de nutrition dans une app qui la génère pour ton niveau, ton matériel et ton objectif. En quelques secondes.
Sans carte bancaire. 3 minutes de questionnaire, tu vois ton programme avant de décider.
Tu ne stagnes pas parce que tu manques de motivation.
Tu stagnes parce que personne ne t'a jamais construit un plan qui tient compte de TOI. C'est ce que je vois chez presque tous les gens qui viennent me voir.
Tu t'entraînes au feeling, tu changes d'exercices toutes les semaines, et ton corps ne comprend plus ce qu'on lui demande.
Tu ne sais pas si tu manges assez pour progresser, ou trop pour perdre du gras. Alors tu alternes entre les deux.
Tu suis un programme trouvé en ligne, écrit pour quelqu'un qui n'a ni ton niveau, ni ton matériel, ni ton emploi du temps.
Tu progresses trois semaines, tu lâches, tu recommences à zéro deux mois plus tard.
Un plan fait pour toi règle les quatre en même temps. C'est tout ce que fait cette app.
Ce n'est pas un générateur de programmes.
C'est ma méthode, automatisée.
La différence entre un programme qui marche et un programme au hasard, ce n'est pas le nombre d'exercices. C'est la progression : comment on charge, quand on augmente, quand on recule, et comment on adapte quand la semaine s'est mal passée.
Ça, ce sont des années de terrain. Je l'ai encodé dans l'app : les schémas de progression, les critères d'ajustement, la logique de construction des séances, les repères nutritionnels que j'utilise avec mes athlètes. L'IA applique cette logique à ton profil et la réajuste chaque semaine à partir de tes retours.
Autrement dit : tu n'as pas un programme sorti d'une IA généraliste. Tu as le mien, adapté à toi.
Je m'entraîne moi-même sur cette logique. Je prépare une HYROX pour octobre 2026 et je documente toute la préparation sur Instagram — les séances, les chiffres, les mauvaises semaines comprises.
Suivre la prépaCertifié
Ce que tu obtiens
Un programme construit pour ton niveau
Débutant ou confirmé, en salle ou avec deux haltères à la maison. Tu indiques ce que tu as, le programme s'y adapte.
Tes charges et ta progression, écrites
Séries, répétitions, RPE, poids. Tu ne te demandes plus quoi faire ni combien mettre sur la barre.
Un plan nutrition qui suit ton objectif
Tes macros calculées pour ton but réel, tes préférences et tes intolérances prises en compte. Pas un régime, un cadre.
Un ajustement chaque semaine
Tu déclares ton énergie, tes douleurs, ton ressenti. Le programme de la semaine suivante en tient compte. Exactement ce que je fais en suivi 1:1.
Tes progrès, visibles
Séances enregistrées, records, poids, mensurations. Tu vois la courbe monter — c'est ce qui fait tenir sur la durée.
Des rappels au bon moment
Pour que la semaine chargée ne devienne pas trois semaines d'arrêt.
Des transformations réelles
De vraies personnes que j'ai accompagnées. Avant / après, sans filtre.
Photos partagées avec l'accord des personnes concernées.
Trois étapes, la première est gratuite
Tu réponds au questionnaire — 3 minutes, gratuit
Objectif, niveau, matériel, contraintes, blessures. Une seule fois.
Tu vois ton programme
Généré immédiatement. Tu vois la structure de ta semaine, tes séances et tes repères nutrition avant de payer quoi que ce soit.
Tu débloques l'accès complet
Pour lancer tes séances, suivre ta progression et recevoir tes ajustements hebdomadaires. Dès 9,90 CHF/mois.
Choisis ton offre.
Le même accès complet. L'annuel te fait économiser 2 mois.
soit ~9,90 CHF/mois
- Ton programme d'entraînement personnalisé, renouvelable à chaque bloc de 4 semaines
- Ton plan nutrition sur-mesure, calé sur ton objectif
- L'ajustement automatique de ton programme selon tes check-ins hebdo
- Le suivi de tes séances, records & progression
- L'historique complet & les analyses de ta progression
Un programme par bloc de 4 semaines — c'est le rythme auquel un programme doit changer, pas plus vite.
M'abonner — 119 CHF/anJe préfère payer 14,90 CHF/mois →Tu veux d'abord voir ton programme ? Commence gratuitement.
7 jours pour te faire ton avis
Teste tout pendant 7 jours. Si ça ne te convient pas, tu m'écris et je te rembourse intégralement, sans discuter et sans formulaire. Tu peux répondre directement à [email protected] — c'est moi qui le lis.
— Marvin Kalamba
Tu veux que je te suive personnellement ?
Le suivi 1:1 avec moi est disponible en option, en plus de ton abonnement : appels, corrections techniques, ajustements faits à la main. Places limitées, forcément. Écris-moi si ça t'intéresse.
Questions fréquentes
Y a-t-il un vrai coach derrière ?+
Oui. Moi. Je suis coach en performance sportive et j'ai construit cette app pour rendre accessible la méthode que j'utilise avec mes athlètes. L'IA sert à générer et ajuster ton plan instantanément, 24/7, sans attendre — mais la logique d'entraînement et de nutrition derrière, c'est la mienne. Et si tu veux un suivi humain personnalisé en plus, c'est possible : écris-moi.
En quoi c'est différent d'un programme généré par ChatGPT ?+
Un modèle généraliste te donnera une liste d'exercices plausible. Ce qui manque, c'est la progression dans le temps : comment on charge sur 4 semaines, quand on décharge, comment on adapte après une mauvaise semaine, et comment on relie tout ça à ta nutrition. C'est ce que l'app fait automatiquement, et c'est là que se joue la différence entre progresser et tourner en rond.
Je m'engage sur combien de temps ?+
Zéro engagement sur le mensuel : tu annules en un clic depuis l'app. L'annuel couvre 12 mois avec 2 mois offerts. Dans les deux cas, ton accès reste actif jusqu'à la fin de la période payée.
Je suis débutant·e, c'est pour moi ?+
Surtout si tu es débutant·e. C'est le moment où un mauvais départ coûte le plus cher — en temps, et parfois en blessures. Tu es guidé·e sur chaque exercice, avec les charges et les points techniques.
Je n'ai pas de salle, juste du matériel à la maison ?+
Aucun problème. Tu indiques ce que tu as — haltères, élastiques, rien du tout — et le programme est construit avec ça.
J'ai une blessure ou une limitation.+
Tu l'indiques au questionnaire et les exercices concernés sont écartés. Si c'est sérieux ou récent, vois d'abord un professionnel de santé : une app ne remplace pas un diagnostic.
Combien de temps pour recevoir mon programme ?+
Quelques secondes après le questionnaire.
Le paiement est-il sécurisé ?+
Tout passe par Stripe, je ne vois jamais ta carte. Visa, Mastercard et TWINT.
On commence ?
Réponds au questionnaire, regarde le programme que ça te sort, et décide après. Ça ne coûte rien et ça prend trois minutes.
Générer mon programme — gratuitSans carte bancaire · Satisfait ou remboursé 7 jours si tu t'abonnes ensuite